간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

이직할까 말까?직장인이라면 누구나 겪는 고민

 

이직 고민, 이런 신호가 보인다면 진지하게 생각해보세요

요즘 출근길이 유난히 무겁게 느껴지시나요?
일은 익숙하지만 더 이상 배우는 것도 없고, 미래도 잘 그려지지 않는다면 ‘이직’이라는 단어가 머릿속을 맴돌기 시작할 수 있습니다.

하지만 쉽게 결정할 수 없는 문제인 만큼, 이직을 고민해야 할 시점인지 냉정하게 판단하는 것이 중요합니다.
오늘은 ‘이직 고민’이 시작되는 대표적인 신호 3가지를 살펴보고, 후회 없는 결정을 위한 기준을 함께 공유해드릴게요.





🔹 1. 성장이 멈췄다고 느낄 때


하루하루 바쁘게 일은 하지만,
"나는 지금 뭘 배우고 있지?"라는 질문에 답이 떠오르지 않는다면 성장이 정체된 상태일 수 있어요.

  • 6개월 이상 새로운 업무, 도전, 기술 없이 반복적인 일만 하고 있다면?
  • 다른 회사에 있는 동료들은 더 많은 경험을 하고 있는 것처럼 느껴진다면?

이런 신호는 ‘커리어 정체기’의 대표적인 특징입니다.
내가 더 성장할 수 있는 환경인지, 객관적으로 돌아볼 필요가 있어요.


🔹 2. 일로 인해 건강이나 관계에 문제가 생길 때


이직을 고민하는 직장인들이 공통적으로 말하는 것이 있습니다.
바로 **“일이 내 삶 전체를 잠식하고 있다”**는 느낌이죠.

  • 퇴근 후에도 일 생각이 멈추지 않고 스트레스가 계속된다면?
  • 잠을 잘 못 자거나, 이유 없는 짜증이 늘었다면?
  • 가족이나 친구와의 관계에 영향을 주기 시작했다면?

단순히 일이 힘든 것이 아니라, 삶의 균형이 무너졌다는 신호입니다.
이럴 때는 회사를 바꾸는 것도 하나의 회복 방법이 될 수 있어요.


🔹 3. 회사의 방향성과 내 커리어가 엇갈릴 때


아무리 괜찮은 회사라도,
나의 커리어 방향과 맞지 않으면 결국 불만이 쌓이게 됩니다.

  • 내가 가고 싶은 길(예: 기획, 개발, 마케팅 등)과 회사에서 주어지는 역할이 다르다면?
  • 내가 원하는 성장 방향과 조직 문화가 반대 방향이라면?

이럴 땐 내가 맞추며 버틸 수 있는 기간이 얼마나 될까 스스로에게 물어보세요.
조직은 바뀌기 어렵지만, 내 방향은 조정이 가능합니다.
하지만 계속해서 어긋난다면, 이직을 고려해보는 것도 현실적인 선택이 될 수 있어요.


💬 이직 타이밍, 어떻게 판단할까?

**이직 타이밍은 ‘마음이 힘들 때’가 아니라 ‘마음과 상황이 준비됐을 때’**가 가장 좋습니다.

✔ 감정적인 결정은 실패 가능성이 높아요
✔ 준비 없는 이직은 후회를 낳을 수 있어요
✔ 냉정하게 나 자신을 분석하고, 방향을 세워야 합니다


✅ 후회 없는 이직을 위해

이직은 단순한 ‘퇴사’가 아니라,
더 나은 방향을 찾기 위한 전략적 선택입니다.

이번 글에서는 이직을 고민하게 되는 대표적인 상황 3가지를 짚어봤습니다:

  1. 성장이 멈춘 느낌이 들 때
  2. 일 때문에 삶 전체가 흔들릴 때
  3. 회사 방향성과 내 목표가 엇갈릴 때

이 중 하나라도 해당된다면, 지금이 이직을 ‘고민’해볼 타이밍일 수 있습니다.